Oferecemos esse download grátis para ajudar sua criança a relaxar e ir dormir durante esse tempo difícil. 

Não ouça  este Mp3  en quanto você estiver dirigindo ou operando maquinário pesado! É importante lembrar que este historia  clinicamente comprovada para ajudar crianças e adultos relaxar, curar, e dormir mais rapido!

Tudo de grátis meditaçãos guiada para dormir, relaxar e curar mais rapido

Quantas horas uma criança deve dormir?

Sabemos como uma boa noite de sono é importante para as crianças que estão no processo de desenvolvimento mental e físico, e até os 12 anos, o período de descanso deve ser maior do que o dos adultos para que os pequenos tenham um crescimento saudável.

Nos últimos anos, passamos a ver com maior frequência que muitos pais enfrentam dificuldades para colocar os filhos na cama, e cada vez mais, o número de crianças com dificuldades para dormir aumenta, seja na hora de deitar ou até mesmo durante a noite.

Segundo o site do Hospital da Luz,a Academia Americana de Pediatria reforça o consenso sobre o período de horas que é indicado para cada idade, que já havia sido estabelecido anteriormente pela Academia Americana de Medicina do Sono.

As recomendações segundo essas entidades são:

Bebês

Entre os 4 e os 12 meses, os bebês precisam dormir de 12 a 16 horas por dia.

Nos primeiros 6 meses, é normal que os pequenos ainda não tenham um ciclo regular de sono.

Crianças

1 a 2 anos, de 11 a 14 horas por dia

3 aos 5 anos, de 10 a 13 horas por dia

6 aos 12 anos, de 9 a 12 horas por dia

Adolescentes

Dos 13 aos 18 anos, podem dormir de 8 a 10 horas por dia

Dicas para ajudar as crianças a dormirem no horário

As crianças possuem muita disposição e uma energia imensa, e em alguns casos isso pode ser um obstáculo para que eles consigam acalmar os ânimos e dormir no horário ideal.

Separamos 2 dicas que podem ajudar os pais a tornar esse processo mais simples, confira!

1. Evite estimular ou brincar com as crianças perto do horário de dormir

Quando faltar em média3 horas para dar o horário de colocar os pequenos na cama, procure manter o ambiente calmo, e não comece ou estimule atividades que possam deixar as crianças agitadas.

Escolha atividades mais calmas, como a leitura de um livro para acalmar os seus filhos de forma natural.

2. Coloque uma meditação guiada para elas ouvirem antes de dormir

Essa técnica é bem conhecida e indicada por especialistas da área (médicos do sono, terapeutas, pediatras, entre outros). Os áudios de meditações são bons aliados não só para as crianças, mas podem acalmar e levar pessoas de todas as idades para um momento de paz e de até mesmo autoconhecimento antes de adormecerem.

Esses áudios usam instrumentos de cordas ou sopros com timbressuaves (como o violão, flauta, etc.), executados em tempos lentos, e adicionam outros sons que complementam a paisagem sonora de um local que nos remeta a paz, como as ondas do mar, sinos, entre outros.

Onde encontrar meditações guiadas para dormir?

Nós disponibilizamos 7 arquivos de mp3 direcionados a diferentes idades e situações, e você pode fazer o download desse material gratuito.  

GRATIS: meditações  guiadas para dormir     

As crianças são guiadas através de músicas lentas e narrativas baseadas em técnicas do corpo-mente que foram desenvolvidas com o apoio de médicos, pediatras e psicólogos nos Estados Unidos.

As narrativas são histórias contadas por uma mulher que possui uma voz calma e serena, enquanto os efeitos sonoros são guias sutis para que você possa acalmar a mente.

Essas meditações são usadas para acalmar e curar as pessoas em diversos países ao redor do mundo em lugares como:

• Hospitais: Acompanhamento de tratamentos médicos, cirurgias, durante a hospitalização
• Residências: Para auxiliar em uma noite de sono mais tranquila e saudável
• Creches: Hora da soneca em grupo
• Sessões deterapia: Auxilio no tratamento para tratar ansiedade, depressão, entre outros

Se quiser, você pode ouvir um trecho das meditações antes de baixar os arquivos, para saber com qual CD irá se identificar.